نصائح كيف تصبح شخص هادئ وتتحكم في نفسك
نتعرض في حياتنا إلى الكثير من الضغوطات فنشعر بالقلق و التوتر و نصبح سريعي الغضب والانفعال، كما أن هناك الكثير من المواقف التي نحتاج فيها إلى برودة الأعصاب، حتى لا نخطأ في ردة فعلنا ويتحول الموقف إلى مشكلة أكبر وتكون مصدر إزعاج كبير لنا في المستقبل.
كيف اصبح شخص هادئ ؟
في هذا الموضوع سوف نقدم لكم أهم الخطوات التي تساعدك على ان تعيش بعيدا عن التوتر وتحظى بأعصاب هادئة حتى تتمكن من العيش بسلام و تتحكم في مشاعرك.
1- الإسترخاء
الإسترخاء يساعد الإنسان على التخفيف من أعراض التوتر إضافة إلى ذلك له الكثير من الفوائد، بما في ذلك :
يحد من نشاط هرمونات الضغط العصبي
يحد من التوتر العضلي والألم المزمن
يحسن التركيز والمزاج
يحسن نوعية النوم
يقلل من الشعور بالإرهاق
يقلل من الشعور بالغضب والإحباط
تتضمن أساليب الإسترخاء:
التنفس العميق
النوم الكافي لمدة 8 ساعات
التأمل
رياضة اليوجا و التدليك
التقرب إلى الله بالصلاة
الإستمتاع بالفن والموسيقى.
2- ردود أفعالك
من اهم الاشياء التي يجب ان تتعلمها هي أن تفكر كثيرا قبل القيام باي أمر أو اتخاذ اي قرار ، لكي يشتغل عقلك بطريقة سليمة و تكون دبلوماسي في إجابتك.
و في حالة الضغوطات اليومية و المهنية و اختلاط الامور عليك ، عليك أن تتعلم كيفية التوفيق بينها وبين التعامل مع الآخر لكي لا تندم على كلام او فعل قمت به تحت تلك الضغوطات، فلا ذنب لمن يحادثك بالحالة التي تمر بها.
3- تحلى بروح الفكاهة
رغم الضغوطات التي تتعرض لها في العمل اة حياتك من المستحسن ان تكون لك روح الفكاهة في تعاملاتك فهي تعتبر خط دفاع للتعامل مع التوتر.
بالإضافة إلى أن الفكاهة تساعد في تحسين صحتك البدنية والعاطفية بشكل عام ما يجعلك تشعر بالهدوء.
و من اهم أساليب الفكاهة للشخص الهادئ هي :
أبدا بابتسامة: ابتسم حتى لو كانت الابتسامة مزيفة ممكن أن تؤدي ذلك إلى ابتسامة حقيقية لأن الضحك سيأتي بسهولة أكبر.
قيم الحدود القصوى: إذا كنت في موقف محبطا بشكل مثير للسخرية، خذ الموقف في خيالك إلى أقصى حد يصبح أكثر سخافة، حتى تجد نفسك مستمتعا.
-جد أصدقاء مضحكين و اقتبس منهم.
- مشاهدة عروض و أفلام مضحكة.
- اقرأ كتب مضحكة.
4- تغيير المكان
عند شعورك بالتوتر الزائد اترك كل شيء في يدك وغير المكان المتوتر وإذهب إلى الاستجمام فهي البيئة الامثل للخروج من الضغط النفس وبهذا يتجدد نشاطك وتحس بشعور السعادة و الإرتياح.
وحاول ان تأجد عطلة سنوية على الاقل للذهاب في رحلات مع الاصدقاء و تغير النفسية.
5- التفكير الايجابي
يساعد التفكير الإيجابي في التعامل مع الضغوط، كما يمكنه تحسين من التوتر وذلك بتجنب الافكار الانهزامية والحديث السلبي لكي تصبح ايجابي أكثر.
عندما تكون متفائل بشكل عام، تزيد قدرتك على التعامل مع التوتر اليومي بطريقة بناءة أكثر. كما تساهم هذه القدرة على تطوير انتاجيتك و تجعلك اكر قدرة على التعامل مع الناس بشكل هادئ و اكثر ثقة.
6- ممارسة الرياضة
إن الرياضة تلعب دور هام في محاربة التوتر وبعض المشاكل الأخرى، مثل الاكتئاب و الأرق ، ولكن بشرط ممارستها بالشكل الصحيح
مثل :
- المشي السريع
- التمارين الرياضية المائية
- ركوب الدراجة على أرض مستوية أو بوجود عدة تلال
- لعب التنس الثنائي.
- ممارسة التمارين الرياضيا في الصباح الباكر.
لمزيد من الشرح اقرء هذا الموضوع : كيفية اغتنام اوقات فراغك لتحقيق النجاح
و في الأخير اذا كانت لديك اي اضافات او نصائح تعتقد انها مهمة لتهدأت الاعصاب يمكنك كتابتها في التعليقات ليستفيد الجميع, و لا تنسى ان تكتب لنا اهم العناصر التي لفتت انتباهك في الموضوع .